Сердечная недостаточность ведет к снижению уровня социальной активности, однако, не стоит забывать, что можно вести полноценный образ жизни, грамотно распределяя нагрузки и составив четкий распорядок дня.
Работа:
- Поддерживайте баланс рабочего процесса и отдыха: устраивайте частые короткие перерывы в работе, особенно когда почувствовали усталость.
- Исключите долгое пребывание в одинаковом положении.
- Попробуйте использовать техники релаксации, физические упражнения для уменьшения стресса.
- Расставляйте приоритеты – решите, какие задачи являются первостепенными и требуют большего вложения сил.
- Организуйте комфортное и эргономичное рабочее место.
Активность в быту
Вопросы гигиены
- Установите поддерживающий поручень в ванной комнате
- Избегайте наклонов головы и тела при использовании душа
- Избегайте мытья горячей водой (предпочтительна средняя температура)
- Вытирайте тело в положении сидя, используя халат, а не полотенце
- Расчесывайте волосы в положении сидя, используя расчески с длинной ручкой и избегая наклонов головы
Одежда
- Подготавливайте одежду заблаговременно до выхода из дома
- Используйте просторную комфортную одежду, в которой легко дышать (отдавайте предпочтение блузкам и рубашкам с пуговицами, а не свитерам)
- При надевании носков и обуви не нагибайтесь к ноге, а подтягивайте ее к туловищу, сгибая ногу
- Используйте рожки для обуви
- При стирке и глажке одежды старайтесь выполнять как можно больше действий в положении сидя
Вождение автомобиля
Проконсультируйтесь с лечащим врачом при эпизодах потери сознания из-за нарушений сердечного ритма. Регулярно проверяйте здоровье, если Вы управляете автомобилем.
